1. 设备选择与基础检查
选择合适的血压计类型
家用血压计分为手腕式和上臂式两种。上臂式测量结果更接近医院数据，适合大部分人群；手腕式便于携带，但需严格按说明操作，避免误差。
定期校准设备
新设备使用前需校准，后续每半年或一年校准一次。可联系厂家或送到专业机构检测，确保数据准确。
检查配件完整性
确认袖带无破损、气管无折叠或漏气，电池电量充足。长期不使用时取出电池，避免漏液损坏设备。
阅读说明书
不同品牌操作方式可能不同，需熟悉启动、测量和存储功能，避免误操作导致结果偏差。
2. 测量前的准备工作
保持身体状态稳定
测量前5-10分钟，避免运动、吸烟、饮酒或情绪激动。憋尿、饭后1小时内不宜测量。
调整衣物与姿势
袖带需直接接触上臂，厚衣物需脱掉或卷起。保持双脚平放地面，背部挺直靠椅背，手臂自然平放桌面。
确定测量时间
建议每天固定时段测量，如早晨起床后或睡前。高血压患者可早晚各测一次，记录数据供医生参考。
避免干扰因素
测量时保持安静，不要说话或移动身体。周围环境温度适中，避免过冷或过热影响血液循环。
3. 正确操作的步骤演示
袖带佩戴方法
将袖带中心对准上臂动脉位置（肘窝上方2-3厘米），松紧以能插入一根手指为宜。气管方向朝下，与中指延长线对齐。
启动设备与测量
按下开始键后，手臂放松不动。自动充气时可能有轻微压迫感，属正常现象。待设备完全泄压后再取下袖带。
记录与解读数据
屏幕显示收缩压（高压）和舒张压（低压）。正常范围为高压＜120mmHg、低压＜80mmHg。若连续超标，及时就医。
异常情况处理
单次测量结果异常不必恐慌，可能因操作失误或短暂波动。重复测量需间隔2-3分钟，取平均值作为参考。
4. 长期使用的注意事项
建立健康档案
使用设备自带记忆功能或手写记录，标注测量日期、时间和身体状态（如服药、头晕），方便追踪变化趋势。
定期对比验证
每年与医院水银血压计对比一次，确保家用设备误差在±5mmHg以内。误差过大需及时更换。
关注特殊人群需求
孕妇、糖尿病患者或心律不齐者，需咨询医生是否适用家用设备。儿童需使用专用袖带，不得混用成人型号。
设备维护与更换
避免阳光直射或潮湿环境存放。袖带橡胶老化、屏幕显示模糊时，及时联系售后更换配件。