立定跳远如何热身

一、立定跳远常见误区：你的努力可能用错了方向普通人练习立定跳远时，最常见的误区是认为"只要拼命跳就能进步"。某中学体育教研组调查显示，68%的学生存在膝盖内扣发力的问题，导致关节损伤风险增加32%。典型案例中的初三学生小明，每天坚持跳50次，三个月后成绩仅提升3厘米，反而出现膝关节疼痛。第二个高频误区是...